Az idegi állapot hatása a vérkeringésre
Többet szeretnék tudni
Az idegi rendszer állapota közvetlenül befolyásolja vérnyomásunkat. Feszült helyzetekben a szervezet vészjelzéseket ad, és felkészül a cselekvésre. Ilyenkor a szív gyorsabban pumpál, az erek összehúzódnak.
Ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, a keringési rendszer tartósan terhelve lesz. Az erek elvesztik rugalmasságukat, a szívizom pedig folyamatosan fokozott munkát végez.
A folyamatos határidők és elvárások miatt az idegrendszer állandó készenlétben van, ami megnöveli az erek nyomását.
Az érzelmi terhelés hatással van a szív működésére. A nyugtalanság éjszakai emelkedett értékeket is okozhat.
A bizonytalanság érzése tartós idegi feszültséget teremt. Ez napról napra növeli a keringési rendszer terhelését.
A rossz alvás nem ad lehetőséget a szervezetnek a regenerálódásra. Reggel már emelkedett értékekkel ébredhetünk.
Stresszes helyzetben a mellékvese több anyagot termel. Ezek az anyagok felgyorsítják a szívet és összehúzzák az ereket, így nő a nyomás az erekben.
A szimpatikus idegrendszer állandó készenléti állapotba kerül. Ez azt jelenti, hogy a test mindig védekezésre készül, még akkor is, ha nincs valós veszély.
Az erek falai egyre keményebbé válnak. Ez megnehezíti a vér átáramlását, és a szívnek több erőfeszítésbe kerül a pumpálás.
Fejfájás, szédülés, fáradtság jelentkezhet. Sokan tapasztalnak szívdobogás-érzést vagy nyomást a mellkasban. Ezek mind figyelmeztetések.
Az állandó magas értékek az agyat is befolyásolják. Memóriaproblémák, koncentrációs nehézségek léphetnek fel. A látás is érintett lehet.
A test képes önszabályozásra, de ehhez nyugalomra van szüksége. Pihenés közben a szervezet helyreállítja az egyensúlyt és csökkenti a terhelést.
Amikor megértjük ezt a kapcsolatot, jobban odafigyelhetünk magunkra. Felismerjük a jeleket, és hamarabb tudunk cselekedni. Ez segít megelőzni a komolyabb problémákat.
Az életmód nagyban befolyásolja ezt a folyamatot. A rendszeres mozgás, az egészséges étkezés és a megfelelő alvás mind segítenek. Ezek nem csak a testet, hanem az idegrendszert is erősítik.
Kis lépésekkel is nagy változást érhetünk el. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Egy-egy pozitív szokás kialakítása már sokat segíthet az egyensúly visszaállításában.
"Azt hittem, ez normális, hogy munka után mindig fáj a fejem. Aztán rájöttem, hogy ez a stressz okozza. Most próbálok napközben többet pihenni."
Márta, Debrecen
"Amióta rendszeresen sétálok, sokkal nyugodtabb vagyok. A vérnyomásom is alacsonyabb lett. Egyszerű dolog, de működik."
Gábor, Miskolc
"Nem gondoltam volna, hogy az alvás ennyire fontos. Mióta korábban fekszem, reggelente sokkal jobban érzem magam, és nem szédülök."
Ildikó, Pécs
Email: hello (at) jejehol.icu
Cím: Rákóczi út 58, 1074 Budapest, Magyarország
Telefon: +36 1 352 9486
Stresszes helyzetben a szervezet hormonokat választ ki, amelyek felgyorsítják a szívet és összehúzzák az ereket. Ez azonnal megemeli a vérnyomást. Ha ez rendszeresen előfordul, tartós emelkedést okozhat.
Gyakori a fejfájás, szédülés, fáradtság. Sokan éreznek nyomást a mellkasban vagy szívdobogást. Alvászavarok és koncentrációs problémák is jelentkezhetnek.
Igen, a rendszeres mozgás csökkenti a stresszt és erősíti a szívet. A séta, úszás vagy kerékpározás mind jótékony hatású. Már napi 30 perc is sokat segíthet.
Alvás közben a szervezet regenerálódik és az idegrendszer is pihen. A rossz alvás miatt a test nem tudja helyreállítani az egyensúlyt, és a vérnyomás magasabb maradhat.
A rendszeres mozgás, egészséges étkezés, megfelelő alvás és a stresszkezelés mind fontosak. Kis lépésekkel is kezdhetjük - egy-egy pozitív szokás kialakítása már sokat segíthet.